4 вида личных дневников, полезных для каждого (часть 1) |
Многие психологи советуют вести дневники: это повышает осознанность, помогает понять себя, определиться со своими целями и действиями. Уже давно замечено, что людям проще выполнять планы, которые они записывают, чем те, которые держат в голове. Также размышления в письменном виде помогают решать различные задачи. Но, разумеется, для разных задач и планов есть разные виды дневников. Рассмотрим четыре вида дневников, которые будут полезны для каждого человека.
Дневник саморазвития
Цель. Повысить контроль над своими действиями и улучшить их эффективность во время саморазвития.
1. Начать вести дневник лучше с «отправной точки». Опишите, в каком состоянии находятся различные сферы вашей жизни (здоровье, работа, семья, хобби и т.д.)
2. После этого важно написать, чего вы хотите достичь, и составить примерный план действий, или же обозначить проблему и придумать пути её решения.
3. Важно определить примерные сроки выполнения действия, иначе вы рискуете попасть в ловушку откладывания «на завтра».
4. Регулярно записывайте, какие действия вы сделали, чтобы приблизиться к цели. Если вы не сделали ничего, или же действия, которые вы совершали, отдалили вас от цели - так и напишите. Это необходимо для того, чтобы видеть полную картину своих действий и не обманывать себя.
5. Желательно добавить записи, о том, как вы наградите себя, если цель будет достигнута. Или вы можете написать, что необходимо будет сделать, если вы провалите задание или просрочите его, то есть обозначить наказание.
Дневник идей
Цель. Повышение креативности, облегчение решения задач, а также ускоренный поиск новых путей их решения.
Особенность данного типа дневника в том, что он всегда должен быть с вами; он должен быть такого формата, чтобы его удобно было носить с собой. Записывайте в него все свои мысли и делайте это сразу. Часто мы думаем, что хорошо запомнили идею, и поэтому не записываем её, но так делать нежелательно.
|
|